Худеем с умом или Как сбросить вес не голодая

 

Минус 3 кг за 7 дней? Легко!


Как похудеть перед отпуском. Бесплатные рецепты и подробный инструктаж!

 

«- Как заметно похудела за последнее время ваша жена!

- Этим она обязана одной хитроумной китайской диете: целый месяц питаться одним куриным бульоном с помощью китайских палочек»


 

Смех смехом, но вот эксперты-диетологи утверждают:


снижение количества потребляемой пищи в обязательном порядке должно сопровождаться улучшением ее качества и сохранением в рационе всех необходимых витаминов и микроэлементов. При этом, не менее важно, чтобы еда была вкусной и сытной, приносила удовольствие и не надоедала.

 

А значит, к коррекции веса надо подходить серьезно и профессионально.

 

Остался всего один ма-аленький вопрос: 


Как.

Этого. 

Добиться?



 

Год за два Три за семь - секретное «оружие» экспертов SlimShop


 

Минус 3 кг всего за 7 дней - звучит несбыточной мечтой.


 

И тем не менее, это вполне реально, если следовать нескольким простым советам специалистов команды SlimShop, разработавших план беспроигрышной «наступательной кампании» на лишний вес.

 

Подготовка:

 

1. Перед началом «военных действий» закупаем в ближайшем магазине все необходимое для приготовления супа министроне, варим и создаем «стратегический запас» в морозильнике.

 

2. Производим «археологические раскопки» в квартире и находим кухонные весы для пищи и напольные - для себя. В день Х встаем на них (натощак!) и измеряем талию (строго горизонтально на уровне пупка!). Результаты сохраняем в недоступном для детей и мужчин месте, защищенном от солнечного света и перепадов температуры:)

 

                                 

 

Теория:

 

Дано:

В современном мире «правильная» микрофлора кишечника - скорее исключение, чем правило.

Задача:

Исправить «неправильное».

Решение:

1 столовая ложка Наринэ утром натощак.

 

Дано:

Для того чтобы микрофлора приживалась в кишечнике, требуется добавление клетчатки.

Задача:

Организовать поступление клетчатки.

Решение:

Ржаные или пшеничные отруби по 1 пакетику в день с салатом, супом или йогуртом.


 

Практика:

 

Завтрак, который ты съешь сама

 

Понедельник, среда, пятница

Вторник, суббота

Четверг, воскресенье

Яичница, омлет на воде или соевом молоке, 2-3 яйца всмятку

150 г каши, приготовленной на воде или соевом молоке (любой, кроме маной и рисовой) + тост из цельнозернового хлебас джемом

2 тоста из цельнозернового хлеба с сыром тофу или хумусом + тост с джемом

 

 

 

Важно!

 

Через 3 часа после завтрака - 300 г свежих фруктов или ягод (кроме бананов и винограда!)


 

Обед, которым ты не захочешь ни с кем делиться


 

150 г курицы, говядины или рыбы

300 г сырых овощей, заправленных любым низкокалорийным соусом

30-50 г флаксов

 


 

Полдник, не предусмотренный пословицей


 

50 г орехов (можно чередовать или делать микс из 5-6 сортов) + 50 г сыра любой жирности.

 

Ужин, который ты не сможешь отдать ни одному врагу


 

Суп министроне по понедельникам, средам и пятницам

Теплый салат из свежих овощей с курицей/креветками/грибами 

 


 

Важно!


Порция ужина не более 300 г и не позднее 2 часов до сна!


 

ДВЕ НОВОСТИ


 

Хорошая :)

 

Вода

Черный, зеленый чай, мате, каскаде БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ в любой день

Кофе без молока/ с соевым молоком

 

 

...но только без сахара или с натуральным сахарозаменителем Фио Парад

 

Дополнительно

ты имеешь право

каждый день позволить себе съесть 150 ккал «правильного сладкого»!

Но только посчитав предварительно калории на калькуляторе .

 

И плохая :(

 

Понедельник - разгрузочный день: 

За сутки можно съесть:

1 кг сырых фруктов

500 г отварной куриной грудки

и все!!!

 

Зато во вторник весы покажут тебе совсем другие цифры:)


               


 

Остались вопросы?

Хочешь задать вопросы диетологу?

Или похвастаться своими достижениями?

 

Просто позвони по телефонам: 8 (495) 364-29-45 , 8 (915) 400-68-32

Или напиши нам на почту: eka3470@yandex.ru

 

 


Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария: